Witam, pytanie o dobry rozkłąd: 16 lat,168 wzrostu ,waga 82.Trening siłowy 3/4 razy w tygodniu,aeroby 3 razy naczczo. Białko :130g ,węgle 200g tłuszcz 50g (1770 kcal) Średnio 4 posiłki + przekąska.Micha czysta w 80% Waga idzie dobrze,ale czy taki rozkład jest ok? Zmieniony przez - kiwaz w dniu 2013-12-29 17:00:21
fundusze tak max do 80 zl. oto koktajle: 1 -Maślanka truskawkowa 1l -mleko granulowane odtłuszczone 4 łyżki stołowe. -1 jajko z zółtkiem i 2 jajka bez żółtka -2 łyżki stołowe kakao -3 łyżki płatków owsianych błyskawicznych Sposób przygotowania: odlej kubek maślanki do naczynia takiego żebyś potem mógł w nim wszystko wymieszać potem dodaj [...]
HotBlood wygrałeś dyskusję i masz 100% racje co do jakości białek, ale jak nie chcesz to nikt Ci nie karze kupować produktów, które nie są zgodne z Twoimi oczekiwaniami. Indoktrynujesz tylko czytelników tego forum, a może inni nie chcą wiedzieć, że jedzą nie pełno wartościowe wyroby. Jak na tą cenę to TO białko jest naprawdę dobre, gdzie cena [...]
jak na dobrego klienta przystalo :) kolejne zakupy wlasnie dotarly do mojego domu :))) poczta jest de BEST :) stala obsada sceny : kredka multipowera, 2 gainerki i bialko hiteka protein 80, ktorym sie z Cichym podzielilem hyhy + rekawce :)
Dokąd zmierza kulturystyka? - spojrzenia na przestrzeni lat ? Jeśli nie zmienią się tendencje w ocenianiu sędziowskim, już samo pojęcie „kulturystyka” będzie niedługo niewłaściwe. Jestem z rocznika 78' więc ciut życia już widziałem. Słowo kulturystyka pierwszy raz usłyszałem w wieku 16 lat. Kojarzyło mi się z silnym, [...]
U mnie zawsze stoi jakiś gainer albo białko z activlabu, ale najczęściej są to proteiny, które pod względem cena/jakość najbardziej mi odpowiadają, dlatego oddaję głos na: - whey protein 80 plus
WItam POtrzebuje małej porady ;) Troche supli zakupiłem i nie wiem czy sie nie pogubiłęm z dawkowaniem... BIore kretke Weidera z dextroza teraz dokupiłęm HMBOLON i sysytem protein 80. Kretrke rozpuszczam w dextrozie rano w DT - 30 min przed treningiem 5g i 5g po w DNT rano 5g i w godz wieczornych 5g a co z HMBOLONEM brac to tak samo jak kretke ? [...]
[...] 50 gr Posilek 3 Piers kury 200 gr Makaron pelnoziarnisty 50 gr Warzywa Sos pomidorowy Posilek 4 Platki kukurydziane 100 gr Jablko Jogurt owocowy Serek wiejski Odzywka bialkowa 30 gr Do tego jeszcze miedzy posilkami odzywka bialkowa 2x 30 gr I zastanawialem sie czy nie zamienin posilkow 3 z 4 kcal - 3000 Bialko - 251 Tluszcze - 81 Wegle [...]
Odwodnienie... a niby skąd ta woda? jej rezerwuarem są mięśnie (ok. 80%). Zwiększ ilość białka w diecie, do tego Trilac i Neopankreatinum na poprawę przyswajania. Białko serwatki o smaku czekoladowym... może i apetyt poprawi? "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."
Aha, czyli tak samo robi się antyreklame Rolmleczowi ?? A że nie sprzedaje on WPC 80 (Tu akurat ukłon w stronę ostrowi za to białko) to można go bez przeszkód jechać ?? Spójrz na to też z tej strony. Już nawet na aukcjach rolmlecza piszą, że to laktoza - nie każdy młody chcący trenować wie jaka jest różnica między serwatką białkową a białkiem [...]
hejoo ponownie:) powracam jak radziliście po 7 tygodniowej masie. Poszło conieco, tutaj fota jak coś, ale nie oddaje w ogole progresu, wygladam tylko na bardziej podlanego:) http://i52.tinypic.com/2qtuz9w.jpg teraz obwody prezentują się tak: 1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 177cm 77kg, obw. pasa 87 cm, łapy 34,5-35 cm 3. CZAS [...]
Moim zdaniem najlepszym rozwiazaniem bedzie tutaj oddzielny zakup odzywki bialkowej i carbo http://www.sfd.pl/temat114281 - system protein 80 http://www.sfd.pl/temat114695/ - carbo jak starczy ci kasy to moglbys kupic tez gainera np. MCT mozesz tez nie kupowac carbo i po treningu pic gainera Tluszcze uzupelniaj dodajac do posilkow np. 1-2 [...]
Witam , chciałaby zacząć zajmować sie fitnessem, tylko nie bardzo wiem jak ułożyć dietę na redukcję by nie tracić mięśni. Do tej pory stosowałam typowe "kobiece diety" typu 1200kcal, bez większych sukcesów. Piłam również białko 80% na noc, jednak nie miałam spadków wagi(?), gzie przy spozywaniu produktów białkowych waga leciała. mój [...]